晚上睡覺可以說是人們最放鬆的時間了，經過一晚上的睡眠，人體能更好得到休息，讓內臟器官得到充分的修復。

在睡眠期間，身體內的細胞和新陳代謝會繼續運作，如果長期睡眠質量很差，會給身體造成健康隱患。

每個人的睡眠習慣都不同，有的人喜歡平躺著睡，有的人喜歡側卧著睡，還有人睡覺時會將被子裹在自己身上，也有人習慣把腳露在外面。

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關於睡眠

如果長時間睡不好，身體會怎麼樣？

長時間睡不好，大腦得不到足夠的休息，就會增加老年痴呆症的風險，如果睡眠時間小於6個小時，那麼心臟病的風險也會上升，還會患上各種腸胃疾病。

另外，睡眠差的人腎功能衰退速度比較快，所以長時間睡眠不好會影響整個機體。

如何判斷自己的睡眠好不好？

想要判斷自己的睡眠到底好不好，可以看一下自己睡醒之後的狀態，如果不打哈欠，精神好，有活力，那麼就說明睡眠質量比較好。

還要看睡覺時的狀態，如果整夜都是半夢半醒的，或者夜裡起夜次數多，都會影響到睡眠質量，同時還要保證充足的睡眠時間。

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