「人老了，怎麼都睡不著。
」
肖大爺今年76歲了，能明顯感覺到今年睡眠質量變差了很多。

原先的他可以說是躺下就能睡著，一覺可以睡到天亮，睡醒之後神清氣爽。
但是今年的睡眠狀態卻感覺明顯下降了，不僅晚上睡得晚了，早上也都是很早醒。

開始時以為是生病了導致的，擔驚受怕了好幾天。
直到有一次和老同學聚會時提到這事，大家都說年紀大了之後睡眠時間明顯變少了。
出現的情況和肖大爺差不多，這才讓肖大爺放下心來，原來是大家都這樣，並不是自己特殊。

一、超8成老年人存在睡眠障礙人體的各項機能會隨著年齡的增加而下降，睡眠質量也是如此。
有數據證實，我國60~90歲的老年人中，超8成存在不同程度的睡眠障礙。

睡眠障礙不僅僅是入睡困難或是睡眠時間短，部分老年人身上會出現過度嗜睡、睡眠呼吸障礙以及行為異常等癥狀，這些都屬於睡眠障礙的範疇。
一些情況較為嚴重的老年人，甚至會因為長期睡眠不足而導致血壓上升，引起心腦血管意外出現。

值得提醒的是，並非所有的睡眠障礙都是生理性原因所致，也有可能是因為疾病因素引起的。

二、睡到凌晨三、四點醒，或是疾病在搗亂引起老年人睡眠質量變差的誘因有生理性和病理性兩種，讓我們一一來看。

生理性原因多是因為神經衰退所致，人體內擁有強大的神經中樞系統，負責協調指揮體內的各個臟器功能。
步入老年階段后，中樞系統功能也會有一定程度的下降，導致老年人出現睡眠質量變差、睡眠時間變短等異常表現。

除了神經衰退以外，老年人出現睡眠質量下降還可能是因為吸煙酗酒等不良習慣所致。
超8成的老年人身上存在這些陋習，多年累積下來的毒素會在體內給身體帶來長期刺激，給器官帶來很大威脅。

其中就包含大腦，長期對大腦神經系統起到不良刺激，會導致老年人的正常睡眠出現一定的障礙。
想要改善這個情況，戒煙限酒勢在必行。

而病理性原因則多是由慢性疾病所致，如心力衰竭患者，在平躺狀態下很容易會呼吸不暢，需要保持坐姿才能有正常的呼吸狀態。

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