大腦在使用執行功能的時候會消耗心理能量，產生疲勞感。執行功能主要是需要大腦來做決定，比如：今天穿什麼，要完成哪些計劃，或是短暫地記住一些想法。

減少大腦思考這些帶來的不必要損耗，我們可以前天晚上決定好第二天穿什麼；遇到一些想法隨手記在本子上，而不是用腦子記；還有不要多線程處理工作，一項工作還沒有做好，就著急開始下一項，工作之間的轉換也是需要耗費能量的。

4.飲食對精力的影響

不知道你們有沒有這樣的感覺？

中午吃完飯之後就會變得很困，那是因為吃了大量碳水化合物，碳水化合物使血液中的葡萄糖過高，血液循環減慢，大腦供血供氧不足，產生犯困乏力的感覺。

在飲食方面，我們需要關注血糖的變化，控制碳水化合物的攝取量，多吃一些蛋白質和含糖量較低的食物，而且最好在吃碳水之前吃些蔬菜，來減緩血糖上升的速度。吃太多的甜食和垃圾食品，也會讓身體感到沉重，這些東西雖然好吃，但是沒營養。

 

 

5.運動對精力的影響

適量的運動能幫助我們集中精力，專注在學習和工作中。運動能促進新陳代謝，血液循環，身體中堆積的毒素也可隨著運動排出。

在運動的過程中，能促進一種叫做內啡肽的激素的釋放，以及兩種效力強勁的神經介質——多巴胺和血清素的釋放。這些化學物質協同作用，能夠將我們的負面情緒轉為正面情緒，從而精力充沛。

6.給大腦留放空的時間

沒有留白的生活，讓人無法喘息。每天留出一段時間放空，做自己喜歡的事情吧！

7.良好的心態

如果長期處於焦慮、緊張、抑鬱的心情裡，人的精力會折損，而且受這樣心情影響，效率很難有所提高。緊張焦慮，心情無法平復的時候，試著深吸一口氣，然後慢慢呼出，多做幾次來平復心情。

 

人的精力都是有限的，學會聰明地努力，有時候比埋頭苦幹的結果要好太多。

人的差距之所以會越來越大，如何做自己的精力管理是其中一個。

 

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