02

有時候，我們明明知道一件事是對的，前期也每天都在行動，可越到後期，就越難說服自己去行動，越無法堅持下去。

這個時候，兩分鐘法則，就派上了大用場，它能讓做一件事變成你的習慣，而不是任務；讓行動自然發生，而不需要消耗你的意志力。

認識一個姐姐，是別人眼中的能力者。工作能力強，想考的任何證書，都是一次性通過，且是邊工作邊備戰，從來都沒有因為備戰考試而請過假。

別人下班，都是只想娛樂休息，可她不一樣，下班後，還能堅持每天看專業書，備戰考試或提升專業技能。

我曾經覺得，這姐姐的意志力賊強大，後來跟她聊過幾次，才發現，這哪是什麼意志力，明明就是習慣的力量。

在學習初期，她就每天看兩分鐘的書，兩分鐘到了，就放下書，要不就玩遊戲放鬆，要不就好好睡一覺，反正，不會再去翻書學習。

因為任務量不大，每天就兩分鐘的看書時間，所以她輕輕鬆鬆就堅持了下來，就這麼過了一個月，她突然發現，已經不需要鬧鐘提醒，自己就會想起來去做，每天不看兩分鐘的書，就感覺渾身不自在。

後來，隨著時間的推移，姐姐找到看書的樂趣，每天自動給自己加時間，現在，每天兩小時的閱讀時間，已經成為她的生活習慣，就像吃飯喝水一樣自然。

做事不能靠意志力，這只是瞬間的爆發力，很快就會脫力，而習慣不一樣，它能讓你細水長流地一直努力下去。

 

03

每個人，都有各種想實現的目標，但可惜的是，制定了很多計劃，最後還是無疾而終。只能在夢裡想想，無法在現實中圓夢。

要不就是因為終極目標太大，產生畏難情緒，把該做的事情，一拖再拖;要不就是因為每天行動量太多，意志力消耗過多，沒有力氣堅持到最後。

兩分鐘法則，完美解決了這兩個問題，有了大目標後，不用想那麼多，直接選擇能做的一部分，在兩分鐘內，立刻動手，執行最小的一步。

比如，每天閱讀兩小時，變成立刻打開課本看兩分鐘；每天跑兩公里，變成立刻到門邊穿好跑鞋；每天早睡早起，變成立刻關閉手機躺倒床上；成為專業領域人士，變成立馬打開專業書看兩頁。

不用去想那麼多，這個目標有多麼龐大，過程中要做多少事，抽出其中一部分，把行動最小化，兩分鐘內立刻去執行。

也不用覺得，每天兩分鐘能做的事情太微小，哪怕你每天只做一點點，只要堅持下去，在時間的複利下，都比你原來一動不動，要好上幾百倍。

要知道，最後真正能走到目的地的人，不是某一天走得最快的人，也不是某一段時間走在前面的人，而是每天都在路上、從不停歇的人。

想要實現目標嗎？那就從每天兩分鐘的努力開始吧。日積月累，時間的複利，會給你想要的一切。

 

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