03 早起有利於培養健康習慣

對於大多數人來說，

想要強迫自己高效持續輸出，就需要從“五臟”中藉力，日積月累，精力耗盡，身體的損耗自然也會越來越嚴重。

當量變逐漸累積為質變，便會對身體造成不可逆的損傷。泡著枸杞、敷著面膜熬著最長的夜，不過是自欺欺人的把戲而已。

 

04 如何培養早起的習慣？

習慣的養成是一個循序漸進的過程，就像跑馬拉松，跑得最快的不一定可以堅持到最後，反而是最穩的最有可能獲勝。

所以，當你已經下定決心改變時，不妨試試這2種方法：

1、倒逼法

很多人無法堅持早起，是因為睡太晚，睡眠不足導致。如果是這種情況，在前一天晚上，就要有意識地讓自己早睡。

比如你打算11點前入睡，那麼就可以選擇在10點鐘時把手機放在離自己比較遠的地方，在入睡前，做一些舒緩的幫助睡眠的活動，比如看書、睡前瑜伽、冥想等幫助入眠。

 

2、漸進法

身體是有生物鐘的，如果你長時間堅持熬夜，都是在凌晨2-3點才入睡，一下子強迫自己10點就睡很明顯是不現實的。

所以，我們也不必設置太高的目標，這樣只會增加我們放棄的風險，不妨循序漸進，先提前一小時，等適應之後再繼續調整，調到自己滿意的時間點即可。

 

老話稱：“早起三光，遲起三慌”。

無論是從健康角度還是未來職業發展來講，早起的都是百利無一害的好習慣。

做一個自律的人，你也會擁有開掛的人生。

今日話題：你每天都是幾點起床的呢？歡迎留言討論！

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