運動真的是很有魔力，早上哪怕只運動十幾分鐘，也能夠喚醒沉睡一夜的身體，幫助你打開身體的開關。

不管是跑步健身，還是打太極，或者簡單的瑜伽動作，做完之後都會讓身心得到放鬆，開啟元氣滿滿的一天。

早起運動可以幫助減脂減肥，一定程度上還能夠減少焦慮，促進身體的新陳代謝。

不過，早上不要做高強度的運動哦。

 

05.給自己和家人做一份簡單又營養的早餐

早餐作為一天中的第一餐，其重要性不言而喻。

然而我知道現在許多年輕人都沒有吃早餐的習慣，長期下去，是非常不利於腸胃健康的。

另外提醒大家，千萬不要因為減肥而不吃早餐，經常不吃早餐體重還可能增加呢。

做一份營養早餐其實很快的，實在不想做的話，早上上班的時候，也可以在外面吃啊。

身體是革命的本錢，好好照顧自己的身體，身體健康，比什麼都強！

 

06.看書

早上相對比較安靜，這個時間看書是最適合不過了。

先定個鬧鐘，然後把手機放在一邊，鬧鐘響之前的這段時間專注於看書，不被外界打擾，這段時光應該是非常享受的。

看書是一個覺知又自癒的過程，一邊擴大自己的認知、知識面，一邊通過書籍知曉人生百態，它給你帶來的影響一定是不容小覷的。

07.學習

早上除了看書，還可以學習，比如背單詞、朗誦散文、朗誦古詩詞，或者學習一些與工作相關的知識等等。

當你接觸到一個新領域，有了新發現，或者通過不斷學習取得進步的時候，它將帶給你想像不到的成就感。

它所帶給你的快樂，也一定要比刷短視頻或買到一件新衣服更令你印象深刻。

 

一天之計在於晨，早上的時間很寶貴，所以建議大家每天起床後要做的事情，最好固定下來，讓身體和肌肉產生一定的記憶，也能讓你以最佳狀態開啟新的一天。

當然，如果你晚上總是很晚才睡，是很難做到早起的。

現在正值夏季，天亮的早，最適合早起啦，不如藉此機會養成早睡早起的好習慣吧！

以上，感謝閱讀。

 

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