在一個名為“不要買｜消費主義逆行者”的小組裡，大部分話題都在講哪些東西沒有用、不要買，最近卻火了一個話題——早睡真的省大錢了！

 

網友“今日當空”說，自己八九月份的時候非常焦慮，抑鬱復發，每天都睡不著，氣色差得要死，頭油、毛孔粗大、黑眼圈。

 

後來覺得這樣下去遲早要完，吃褪黑素讓自己早睡，調了一周後，情緒和身體都有明顯好轉，堅持了幾個月，氣色和狀態整個都變好了。

 

“西瓜”說，自從堅持早睡早起，自己的過敏好了很多，省了好多藥膏和敷料錢，每天上妝以後皮膚清亮、不卡粉，比多少貴婦精華都有用。

 

“早睡早起和內分泌正常，是最有效的美容養顏法。”

 

還有網友說，最重要的，好好睡覺，身體會健康，身體出毛病，花錢才是無底洞。

 

睡眠佔據了人生的三分之一長度，也決定了其餘三分之二長度的生命質量。

 

一項涉及26個國家的60個研究中心的參與者數據表明，夜晚睡覺時間每推遲1小時，全身肥胖和腹型肥胖的風險機率就增加5%。

 

比起每晚睡七八個小時的人，每晚睡眠不足5小時的人，全身肥胖風險機率增加27%。

 

我們在追求一些東西的時候，常常忘記追求它的意義什麼，不眠不休、拼命賺錢，結果卻透支了身體，不得不拿錢來換命。

 

其實，好好睡覺，就是在給自己省錢。

 

前不久，一則“90後姑娘熬夜10年長出老年斑” 的新聞衝上熱搜。

 

這位姑娘來自杭州，她自認從18歲起就沒在兩點前睡過覺，口頭禪是“沒有見過凌晨2點的夜空，不足以號稱年輕人。”

 

上網、刷劇、看論壇……每一個夜深人靜的時刻，都是她與自己的狂歡時間。

 

一開始只是感覺偶爾乏力，後來在臉上居然長出了老年斑。

 

在改變生活作息、調整睡眠時間之後，她的老年斑才慢慢淡化。

 

對於身體而言，好的睡眠，不僅僅是讓大腦和身體得到休息，它還承擔了整理大腦記憶、平衡身體激素、排除代謝廢物等重要使命。

 

睡眠中，信息會從大腦的海馬區轉移到大腦皮層中，而記憶也就因此被保存了下來。

 

所以在很多學者的報告中都發現，學習後睡一覺，能夠讓記憶紮根於大腦之中。

 

同時，良好的睡眠對生活習慣引起的疾病也會起到改善作用。

 

比如肥胖，睡眠質量差，身體裡抑制食慾的瘦素就會減少，而胃部所分泌的增加食慾的胃飢餓素卻會增加。

 

讓肌肉和骨骼變得強壯的生長激素，更需要睡眠的保障才能正常分泌；與睡眠緊密相關的性激素和生長激素，還會影響皮膚的保水量。

 

這也是為什麼充足優質的睡眠，能讓人看上去皮膚光亮飽滿的原因。

 

另外，睡眠不好，會直接破壞身體的激素平衡，降低免疫力，感冒、流感、癌症等與免疫相關的疾病的患病率，也會隨之增加。

 

最後，當我們清醒時，神經細胞也是活躍的，這時大腦中的廢物會不斷堆積。

 

睡覺時，大腦會進行自身的“維護保養”工作，廢物伴隨腦脊液被排出，如果廢物不能有效排出，就有可能成為患阿爾茨海默症等疾病的誘因。

 

 

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