現實中，你是否有過這些經驗：

別人隨意說了點什麼，就在心裡來回思索，琢磨自己哪裡做得不對；

不小心犯了些錯誤，便會自責很久，不斷埋怨、責怪自己；

碰到一點挫折和打擊，很久裡，就會一直耿耿於懷，反覆回想…

諸如此類的情況，會不斷損耗你的心神，讓你活得疲憊又絕望。

心理學家鮑邁斯特，提出一個概念，叫做「精神自虐」。

所謂精神自虐，就是用負面想法，如過度的擔心、焦慮等，在心理上不斷攻擊自己。

久而久之，你的能量就會被消耗殆盡，人也更加痛苦。

只有停止精神自虐，減少心理上的拉扯，你才能匯聚更多精力，去面對生活的各種難題。

1

面對質疑，停止自我攻擊

心理學家羅伯特‧戴博德說：

“沒有一種批判比自我批判更加強烈，也沒有一個法官比自己更嚴苛。”

成年人的世界，從來不乏別人的質疑。

若是你將矛頭對準自己，不斷懷疑自己，你的能量很快就會被耗盡。

不把別人的評價放在心上，停止自我攻擊，你才能把功夫和心力，都花在有價值的事上。

日本醫學家山中伸彌，在高中時，一度迷上了柔道。

他花了很多時間練習，可惜技術非但沒有提升，身體反倒頻頻受傷骨折。

身邊同學紛紛嘲笑他，說他笨得像狗熊。

剛開始，聽到這些話，他非常難受，也覺得自己真笨、真沒用。

那段時間，他整天都是一副垂頭喪氣，沒精打采的樣子。

後來母親知道了，開解他說：每個人都有長處和短處，別因他人的眼光，而否定自己。

母親的話讓他豁然開朗，此後再聽到別人的話，他就毫不在意。

他繼續練習柔道，同時找到了人生目標：學骨科，去救治傷者。

多年後，他從神戶大學醫學系畢業，當了骨科醫生。

在單位裡，其他醫生半小時就能完成的手術，他往往需要2小時。

有同事在背後說，他根本不配當醫生。

但這次，面對質疑，他一笑置之，繼續埋頭鑽研醫學。

正是在他心無旁騖的努力下，他的醫學水平不斷提升，並轉向了更前沿的醫學研究。

2012年，憑藉著胚胎幹細胞的研究，他獲得了諾貝爾醫學獎。

作家唐納德沃爾說：

“你若擔心別人會怎麼看你，那麼別人就能奴役你，只有你不再從外界尋求肯定，你才能成為自己的主人。”

當你不再拿別人的評判，來折磨自己，就能把能量收攏回來，聚焦在更要緊的事上。

無論別人怎麼定義你，不聽不理，專注走好自己的路。

停止自我攻擊，精神損耗少了，你才能啟動內在的能量，活成自己生命裡的主角。

 

2

遭遇挫敗，停止過度反芻

不知道大家有沒看過「牛反芻」？

牛反芻，是指牛隻在進食後一段時間，會將食物從胃裡返回嘴裡再次咀嚼。

生活中那些活得很累、能量很低的人，往往也有反芻的習慣。

他們總是不斷回想曾經的不幸，沉湎於痛苦中，慢慢地將信心和希望耗光。

1980年代，作家蔡瀾在邵氏公司擔任電影監製，為公司賺了很多錢。

可是，有藝術追求的他一直想拍部文藝片。

為此他籌備許久，並提交了一份詳細的計劃書，結果被老闆當場否決。

這次挫敗，讓他立刻就陷入沮喪當中。

在那段時間裡，他每天都想著此事，一會埋怨老闆不給機會，一會覺得自己失去了價值…

 

標籤：