《奇葩說》黃執中說過一句話：“人生的困擾，十之八九都出在人際關係。”

人的絕大多數煩惱、委屈、痛苦，都源自於社交。

與人交往，入戲太深，其心必苦。

一念執，則煩惱生。

想要擺脫社交內耗，擁有更舒適的關係和圈子，還需從這四次放下開始。

01

放下不切實際的期待

美國諮商師羅蘭‧米勒，在長達25年的人際關係研究中常被問到：

為什麼一段關係，越是在意，越是心寒？

他的回答很簡單：如果你希望對方做某件事、成為某個樣子，而他沒有，你就痛苦了。

期待，本來不會讓人痛苦，而期待帶來的落空感，才是最磨人的毒藥。

作家馮崙曾談起他人生中印象最深刻的兩次經驗。

他風生水起時，單位配了專車和司機給他。

司機特別體貼周到，每天準時接送，兩人也無話不談，儼然一對老友。

後來，他落魄了，照例打電話給司機。

哪知司機把他拉到半截，撂下一句：“就到這兒吧”，就把他趕下了車。

馮崙當場目瞪口呆，過了好久才緩過勁兒，搭了巴士回家。

第二件事，1989年，馮崙創業失敗，手頭拮据，連回家車票都買不起。

於是他向曾經資助過的好友求助。

他滿心期待地打去電話，結果對方一聽借錢，便支支吾吾各種理由，沒說幾句就掛了。

經歷這兩件事，馮崙非常失望難過，很長一段時間都鬱鬱寡歡。

他想不通，為什麼明明自己之前待他們不薄，為何卻換來這樣的結局？

直到經歷夠多才明白：

這世上，沒有誰對誰會有求必應，也沒有誰對誰是義不容辭。

總用自己的想法要求別人，是為難，也是妄想。

習慣性對他人抱持高期待，到頭來只會自我折磨、自我受傷。

永遠不要高估任何一段關係。

放下不切實際的期待，是對自己的善待，不對任何人抱持期待，交往才會自在。

 

02

放下曲意逢迎的想法

前陣子重溫了電視劇《女心理師》，看到來訪者莫宇的經歷，還是忍不住唏噓。

莫宇是公司出了名的「老好人」。

下了班，同事要他回公司發封郵件，他說「好」。

休息日，領導要他回來加個班，他說「沒事」。

原本約好的聚餐，同事們沒通知他就臨時改地址。

事後同事們才想起他沒來，面對同事們的疏遠，他只好找藉口：“是我自己有事耽誤了。”

就算自己受了委屈傷了心，他第二天還要照常給同事們帶各自喜愛的奶茶。

可一味地迎合，並沒有得到別人的感恩，反而讓他生活變得更糟。

同事們孤立他，領導者也不待他，他每天都活得鬱鬱寡歡。

但他又不願停止取悅他人，只能在一次次的付出與遷就中扭曲自己。

最後，實在受不了精神折磨的他，找到心理師，心理師分析了他的狀況，說他是典型的「討好型人格」：

一味討好，不敢拒絕，勢必委屈自己，活得遭罪。

把他人看得太重，甚至不惜曲意逢迎來換取尊重，就是把痛苦留給自己。

歷史學者孫郡鍇說：人活著應該是為了充實自己，而不是為了迎合別人的旨意。

放下討好他人的心，允許自己做自己。

當你不斷向內求索、充實自我，煩惱會消散，欣賞你的人也會因你而來。

 

03

 

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