人到花甲，天冷怕風，天熱怕曬，身體這個“老機器”，一不留神就出點小毛病。許多人退休之後，最關心的事情就變成了——“我這個體重還合適嗎？”

鄰裡聊天常聽到：「老李瘦了，精神頭也差了。」又：「老張胖了，血壓漲了。」那問題來了：60歲以後，到底開關才算健康？是不是越瘦越長壽？

 

我們今天就好好分手分手這件事。

其實，瘦一點兒就健康？真不是那麼回事！

 

有些人一到老年就像著了魔，天天稱體重，怕多吃一口就胖，恨不得瘦成這樣閃電 。你知道嗎？ 《柳葉刀》早在幾年前就曾有研究指出： 60歲以上族群，體重（BMI）在24到27之間，可以相反最低 。

這聽起來有點顛覆常識對吧？但事實是：此時適當「豐腴」一點兒，反而更抗病、恢復快、生活品質高 。

那些瘦得像竹竿的老人，動不動就感冒、低血糖，走兩步還喘。反倒是「圓潤」但不積分腫脹的老人，冬天順利著涼，量也好，走路帶風，精神頭十足。

 

胖一點好，但別胖過頭，胖到哪都喘

 

那天回來，胖也不是越胖越好，胖得太過，就成了「病態的富態」。肚子圓得像鼓，爬樓梯爬兩節就氣喘吁籲，晚上睡覺還打呼嚕打得山響 ，這不是“福相”，是危險信號。

中醫講“脾為後天之本”，脾主運化，年輕人大了脾氣虛，吃進去的東西容易變成痰濕，脂肪駐在腹部、內臟、血管裡，就像屋子裡堆滿雜物，走路都彆扭 。

西醫也有說法，內脂肪過多與肥胖、糖尿病、脂肪肝都關係緊密 。中國營養學會發布的《中國居民膳食指南》明確指出： 腰圍超過男性90厘米、女性85厘米，要小心了 。

體重多少才合適？別猜，用這個公式一算就知道

 

別再胡思亂想了，來，我們用一個簡單的計算法。首先建議的BMI範圍是24~27之間最理想 ，根據這個範圍，60歲以上的人可以用下面這個方法：

體重（公斤）÷身高（公尺）的平方=BMI

一個身高1.6公尺的老人，體重在61公斤到69公斤之間，基本上就達到「黃金平衡區」。低於這個範圍，容易體力不支；在這個範圍，心血管就要吃不了。

 

這只是個參考，具體還得看被截取量、基礎消耗、是否有慢病相關 。如果你確實、被截取多點，BMI高一點也沒關係；如果肚子光是脂肪，那就得小心了。

 

為什麼成長一大，體重變得如此重要？

年輕胖點瘦一點，還可以靠支撐著。但60歲以後，人的時候的抽取量開始以每年1%~2%的速度流失 ，這可不是鬧著玩的。

被切除了，身體就像沒了樑柱，容易跌倒、骨折，緩慢。而脂肪多了，又壓迫內臟，可能作用，三高接踵而至。

老年人的體重，其實是一種「平衡術」  ——太輕，表示營養不良或肌肉少症；太重，意味著脂肪過剩、慢病纏身。 這就像炒菜放鹽，多一點鹹，少一點淡，剛剛好的才是好味道。

 

生長的根，生在生活裡

很多人一胖起來就怪遺傳。確實，遺傳佔了風險的30%左右 ，但更多時候，是民間「養出來」的。

 

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