天一熱，全身流汗，很多人第一反應就是來瓶冰水，爽是爽了，可命也可能就搭進去了。

 

夏天的高溫像蒸籠一樣，尤其是中午的太陽，走在外面幾分鐘就能感覺到呼吸困難。可怕的是，在這種天氣下，稍有不當，就可能引發一種致命的疾病──熱射病。它不是普通的中暑，而是最嚴重的一種中暑類型，可能在短時間內引發意識模糊甚至死亡。

很多人以為只要多喝水、多吹空調就能避暑，生活中一些看似「解暑」的做法反而會把身體推向危險的邊緣。下面說的這幾個降溫誤解，很多人天天在做，但卻不知道它們可能是「熱射病」的幫兇。

 

喝冰水不是救命，是“要命”

炎熱天出了一身汗，拿起一瓶冰飲咕咚咕咚喝下去，這種爽快感確實讓人上癮。但這種做法對身體打擊非常大。

剛運動完或大汗淋漓後，身體的血管是擴張的，心跳加快，腸胃功能也減弱。這時候猛喝冰水 ，就像往燒紅的鐵塊上潑冷水，容易引起血管驟縮。輕的會胃痙攣、拉肚子，嚴重的可能誘發心臟和腦血管問題，尤其是中老年人，甚至可能引發心臟梗塞或腦梗。

 

冰飲進肚還會讓大腦誤以為“體溫已經下降”，汗腺開始“收工”，體內的熱氣反而出不來，反而更容易內熱積聚。熱排不出去，下一步可能就會發展成熱射病。

如果真的渴得不行，可以喝點溫涼的水，不要低於室溫太多，慢慢小口喝，別一口悶。

 

吹空調吹出病，全身冷還發燒

很多人熱得受不了，一進屋就把空調調到18℃ ，風口對著自己猛吹。這其實是在「自殘」。

人在高溫環境下，毛孔張開、汗水大量分泌，突然進到低溫的房間，血管驟然收縮，容易引起頭痛、咳嗽、肌肉酸痛。有的人甚至出現類似感冒的症狀，明明身上發冷卻還發燒，這種情況在醫學上叫做「空調病」。

 

更嚴重的是，如果人們在戶外高溫下已經有了輕微中暑的徵兆，例如頭暈、噁心、疲倦，這時候猛吹空調，可能會讓身體調節功能徹底失衡，直接發展成熱射病 。熱射病的死亡率非常高，有研究顯示，即使搶救及時，也可能留下腦損傷或腎功能障礙。

正確做法是，流汗後別馬上進冷房，先在陰涼通風處坐一會兒，等身體溫度稍降，再進入空調房，溫度控制在26℃左右 比較合適。

 

洗冷水澡，洗出一身病

很多人以為洗個冷水澡 最解暑，尤其是晚上，洗完一身涼快，馬上能睡著。但冷水澡也不是誰都能洗，而且不是什麼時候都能洗。

當人出汗多、體溫高的時候，馬上用冷水沖澡，會讓體表血管迅速收縮，體內熱氣散不出去，反而悶在體內。就像鍋子裡的水還在燒，蓋子卻突然蓋上了，裡面只會越來越熱。

 

尤其是高血壓、心臟病人，冷水刺激可能讓血壓飆升，甚至引起心律不整、暈厥等嚴重問題。

如果真的想用水降溫，可以用溫水擦身，或是泡溫水澡。水溫比體溫略低一點，大概35℃—37℃ 最適合。這樣既能降溫，又不傷身。

 

口渴才喝水，有點晚了

很多人白天工作或在戶外跑了一圈，等口乾舌燥了才想起喝水。這時候身體已經處於輕度脫水狀態。這種脫水是導致熱射病 的一個重要原因。

身體缺水時，血液濃度變高，循環變慢，散熱能力下降。就像一輛引擎過熱的車，水箱沒水，溫度會迅速飆升。人也是一樣，等口渴時才補水，已經晚了一步。

正確的做法是，即使不渴，也要定時喝水。尤其是夏天高溫天氣下，每天至少喝1500毫升 的水，分幾次喝，不要一口氣灌太多。可以在水裡加點鹽或喝點淡鹽水，補點電解質，防止低鈉血症。

 

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