天氣一熱，街上昏倒的人變多了，有人說“這是中暑了”，可中暑到底是怎麼回事？

 

熱得頭髮都冒煙了，可不只是曬黑那麼簡單

夏天出門，太陽像火球一樣烤人，站幾分鐘就汗流浹背。可有的人不僅覺得熱，還開始頭暈、噁心，甚至暈過去。這時候，很多人以為就是“太熱了”，其實這很可能就是中暑。

中暑不是一個輕描淡寫的小毛病，它是高溫對身體造成的傷害。人的身體就像鍋爐，平時靠著流汗來「散熱」。但當天氣太熱，或人在高溫下待太久，鍋爐就失控了，身體的「冷卻系統」罷工，熱量積在體內，就容易出問題。

 

中暑不是一種，而是分好幾種

很多人以為中暑只有一種，其實根據嚴重程度不同，它大致分為先兆中暑、輕度中暑和重度中暑這三類。

最輕的時候，可能只是覺得頭暈、沒力氣，像餓了一整天一樣。再嚴重一點，會出現嘔吐、走路不穩，臉色發白，整個人像被抽走了電池。到了重度中暑，甚至可能會出現意識模糊 ，高燒到40℃以上，嚴重的會昏迷，甚至危及生命。

 

這5個症狀別忽視，你可能就是中暑了

很多人中暑時會自己沒察覺，以為只是累了。其實身體早就發出了訊號，只是你沒當一回事。

如果在高溫環境待了一段時間後，出現頭疼 ，這不是普通的頭疼，而是那種像被錘子敲的痛，連閉眼都覺得難受。接著可能會感到噁心，有些人還會吐，吃什麼都沒胃口，連水都喝不下。

有的人還會全身出冷汗 ，皮膚卻燙得嚇人，摸起來像剛從火爐裡出來一樣。有人開始 走路不穩、說話含糊 ，像醉酒一樣。最嚴重的是體溫飆升到40℃以上，甚至出現抽搐、昏迷。

這些表現一出現，就不是簡單的“太陽曬多了”，而是身體已經吃不消了。

 

炎炎夏日，誰最容易中招？

不是只有老人和小孩才會中暑，年輕人也一樣可能「得標」。特別是高溫天還在室外工作的人，例如送外賣、修路工、建築工人，他們長時間暴曬，汗水一滴滴流下來，體內的水分和鹽分飛快流失，等發現身體不對勁的時候，已經來不及了。

還有一些人喜歡在午後最熱的時候打球、跑步，覺得自己年輕身體好，可一旦忽略了補水，或不注意休息，身體照樣會「罷工」。尤其是穿不透氣的衣服、喝了酒、吃了辛辣油膩食物的人，更容易中暑。

 

中暑了該怎麼辦？這些辦法別搞錯了

有人一中暑就往身上潑冷水，甚至跳進冷水池，其實這樣做反而危險。身體突然遇冷，血管迅速收縮，可能引發心臟問題，特別是血壓不穩的人。

正確的做法是先把人移到陰涼通風的地方，讓他躺下休息，頭部稍微墊高。用濕毛巾敷在額頭、腋下和大腿根部這些“散熱點”，一邊給他喝點涼白開或淡鹽水，幫助補充身體流失的水分和鹽分。如果體溫超過39℃，或是人已經說不出話、意識不清，必須馬上送醫院。

 

吃點啥能預防中暑？不是越冰越好

很多人熱了就想喝冰可樂、吃冰西瓜，覺得涼快才是王道。可冰得過頭，可能讓腸胃“凍住”，影響消化，身體反而更虛。

預防中暑，飲食上要多吃含水多、含鹽少的食物，如黃瓜 、 苦瓜 、 綠豆湯 、 西紅柿 ，這些蔬果不僅幫助補水，還能降體內的「火」。綠豆湯尤其受歡迎，不僅清熱解暑，還能緩解因中暑引起的口乾舌燥。

流汗後不要只喝白水，適當喝點淡鹽水或電解質飲料，例如口服補液鹽 ，幫助身體恢復平衡。但不能喝太快太多，特別是吃了很多鹹的食物之後，容易對胃造成刺激。

 

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