三七自古就有「活血第一」中藥的稱號，被李時珍稱之為「金不換」。

它能活血化瘀、補血益氣，具有抗血栓形成和改善微循環的能力，還有止血不留瘀、化瘀不傷正的特徵。

 

有瘀才用三七

三七雖好，但也不是說隨便就可以用來進補的，俗話說「無瘀不用三七，有瘀才用三七」。

血瘀患者服用三七一般每次10克左右即可，不可過量服用。

 

補血推薦本草：當歸

當歸全身是寶，其頭、身、尾均有不同的藥效。

當歸頭止血，改善血虛導致的月經不規則。

當歸身補血，改善氣血虧虛引起的頭痛、頭暈目眩等。

當歸尾破血，有活血化瘀的功效。

 

居家簡單易做的吃法，就是用當歸煮蛋。準備當歸10克，熟蛋3-4個。

雞蛋煮熟，剝殼，加入當歸1小時左右，放入冰糖調味。

女性可在經前一周，燉2次來吃，這樣來月經的時候就不容易出現肚子痛、血塊等問題。

 

血瘀體質自查表

如果你經常手腳冰涼，還伴隨胸悶、頭痛等症狀，不妨做這個測試題，看看自己是否屬於血瘀體質。

 

如果最終得分大於19分的話，建議到醫院做專業的評估。

 

改善血瘀的飲食法則

日常方面，要改善血瘀問題，飲食上可以多吃一些黑色食物，例如黑豆、黑芝麻等，還有像海帶、藻類等可以軟化血管的食物。

同時盡量少吃酸性食物，酸主收斂，會導致血管收縮，不利於血液運作。

 

血瘀人群適合的運動

除了管住嘴，還要邁開腿。對血瘀人群來說最好的運動就是快走，每天走1小時左右，每週堅持5天。

 

穴位按摩改善血瘀

對於那些腿腳不靈或不想動的朋友，可以每天按揉合谷穴、內關穴各5分鐘，患上感冒的也可透過按揉此穴位來緩解不適。

 

 

有條件的朋友可以每天艾灸15分鐘，中脘穴、神闕穴、氣海穴、關元穴來達到引氣歸元、補中益氣的效果。

 

藥包熱敷

可用吳茱萸的中藥熱敷包來熱敷中脘穴、神闕穴、氣海穴、關元穴等不適部位。

吳茱萸性溫，有溫通氣血的功效，用起來也比較簡單，取250克吳茱萸，放容器中加水15毫升，用微波爐加熱20秒。

取出加熱後的吳茱萸放到布袋裡，用來熱敷不適的部位，例如腰膝酸軟，就放在腰部敷。

 

今天的科普到這裡就結束啦，大家都學到了嗎？願大家都身體健康，遠離疾病的糾纏。

 

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