蘿蔔便宜營養好，家家買得起，

可你吃對了嗎？

今天小編教你做幾道蘿蔔菜，

營養加倍又好做，降三高敗內火，

學會安心度過一整年！

 

 

白蘿蔔+香菇

降三高、預防腫瘤

民間常說：「蘿蔔上市，郎中下市。」我國明代著名的醫學家李時珍也對蘿蔔極力推薦，主張每餐一定要吃。

 

研究表明，蘿蔔能降低體內膽固醇和血脂的濃度，對高血壓病和冠心病的預防很有好處。香菇也有很好的降壓降血脂功效，二者一起燉，雙管齊下，過秋冬更安心。

 

另外白蘿蔔裡富含木質素，這種物質能幫助細胞吞噬細菌壞死異物，增強人體免疫力。香菇的核糖核酸進入人體也能增強機體，抗癌抗腫瘤能力加倍，常吃準沒錯！

 

白蘿蔔+豆腐

補充蛋白質、美容養顏

除了香菇，豆腐和白蘿蔔也是絕配。豆腐是公認的長壽食品，老少咸宜。

 

天氣這麼冷，來一道熱氣騰騰的白蘿蔔豆腐湯，低熱量高纖維，還有優質的植物蛋白。

 

中老年人多吃補充營養，女性朋友多吃美容不怕胖。

 

白蘿蔔+羊肉

緩解關節疼痛

羊肉是天冷最適合吃的肉類，可驅散寒冷、溫暖心胃，對於改善女性血液循環，緩解中老年人關節疼痛特別好。

 

 

羊肉雖好，但吃多了容易上火，搭配清涼敗火的白蘿蔔正合適，不僅化痰，而且還能解油膩，營養互補。

 

白蘿蔔+海帶

消腫抗寒

碘元素可是人體不可或缺的，海帶是含碘豐富的食材，也是降三高的長壽食品。

 

白蘿蔔和海帶一起煮湯有化痰消腫的功效，對預防甲狀腺腫大有一定功效。

美味蘿蔔怎麼選

 

看顏色

小雪後的蘿蔔分外甜，現在吃新鮮的蘿蔔正合適，小編教你挑！新鮮的白蘿蔔，色澤嫩白，發黃的白蘿蔔可不好吃。

 

顛一顛

鮮白蘿蔔掂起來比較重，捏起來表面比較硬實，反之就說明白蘿蔔不新鮮。

 

看根鬚

如果白蘿蔔最前面的須是直直的，大多情況下，白蘿蔔是新鮮的。如果白蘿蔔根鬚部雜亂無章，分叉多，最好別買哦。

天氣越來越冷，一碗暖暖的蘿蔔湯

就能幸福感滿滿！

 

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