秋冬陽氣漸收，陰氣生長，滋養養肺是此時養生秘訣。

中醫認為，秋令與肺氣相應，而肺部為“嬌髒”，極易受燥邪所傷，出現口乾咽燥、乾咳少痰、皮膚乾燥、便秘等一系列症狀。

所以，秋季養生，應以養肺為先。

接下來就大家介紹幾個養肺妙招——

 

常按1個強肺穴

這個穴位就是魚際穴。

以一手手掌輕握另一手背，彎曲拇指，按之酸痛明顯處即是魚際穴。

 

魚際為手太陰肺經的滎（音同瑩）穴，即氣血出入的關鍵穴位之一，五行屬火，「滎主身熱」。

具體來說，按揉魚際可清肺熱、平咳喘、利咽喉、消疳積，治療傷風、發燒、咽乾、咽喉腫痛、失聲等。

中醫臨床上，魚際穴常用於調理聲帶，對慢性咽炎、聲帶過度勞累引起的音啞、失聲等有較好療效。

方法： 雙手掌心相對快速搓動15~20秒，然後適當減速，雙手繼續搓動3~5分鐘。再以一手拇指指端，垂直點按揉另一手的魚際穴，以感覺酸痛明顯而能夠耐受為度。單側點按壓2分鐘，再輕揉魚際3分鐘，左右交替，早晚各一次。

多吃2種養肺果

 

1.烏梅

在飲食上，要増酸少辛。因為秋吃酸能收澀滋潤，有助於肺氣的肅降。

這時，酸酸的烏梅便能派上用場了。

烏梅味酸澀平，能生津止渴，適合出現乾燥症狀的人。

此外，烏梅還有斂肺的功效，適合肺虛久咳或乾咳無痰的人食用。

要注意的是，痰多、舌苔白膩的痰濕體質者、易手腳冰冷的陽虛體質者，要少吃烏梅。

 

標籤：