但這不是絕對的。長期未治療的焦慮症可能發展成“驚恐障礙”，頻繁發作時患者會以為“自己要猝死”，反而比輕度抑鬱更難維持生活；而有些輕度抑鬱患者仍能正常上班，只是內心痛苦。

 

三、從自殺風險看：憂鬱症的「致命性」更突出，但焦慮是「助力」

根據臨床數據，約15%的重度憂鬱症患者會走向自殺，而焦慮症單獨存在時，自殺風險雖高於一般人，但遠低於憂鬱症。這是因為憂鬱症的核心是“對生命的絕望”——患者覺得“痛苦永無止境，活著不如死去”，而焦慮症更多是“害怕死亡”，本質是想擺脫痛苦而非終結生命。

但要警惕「焦慮+憂鬱」的組合拳。約60%的憂鬱症患者會同時伴隨焦慮症狀，這時自殺風險會飆升。焦慮帶來的“坐立難安”會放大憂鬱的“絕望感”，讓患者覺得“既熬不過當下，也看不到未來”，更容易衝動行事。

四、從共病情況看：「雙病纏身」時，嚴重程度會「1+1>2”

焦慮和憂鬱很少「單打獨鬥」。約80%的焦慮症患者會在病程中出現憂鬱症狀，50%的憂鬱症患者會伴隨焦慮問題。這種共病狀態，會讓病情更複雜、更難治療。

例如，一個人先有焦慮，長期失眠、緊張，慢慢變得情緒低落、興趣喪失，發展成憂鬱；或者先有憂鬱，因「覺得自己沒用」而過度擔憂未來，引發焦慮。共病時，患者既受「持續擔憂」的折磨，也被「情緒低落」困住，社會功能受損更嚴重，治療週期也更長。

 

焦慮症和憂鬱症，就像心靈的兩種“創傷模式”，無法簡單判定“誰更可怕”。有人因焦慮反覆發作而崩潰，有人因憂鬱的「無意義感」而絕望；有人單獨患病就能被擊垮，有人即使共病也能透過治療回歸生活。

真正重要的是：別糾結“誰更嚴重”，而是專注於“信號”——當你持續兩週以上睡不好、吃不下、情緒低落，或總被莫名的恐懼包圍，影響到工作生活時，及時尋求專業幫助（心理諮詢師、精神科醫生）。就像身體生病要吃藥，心靈「感冒」了也需要治療，早幹預，才能少受折磨。

 

 

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