人為什麼要獨處？這是我看過最好的答案
你有多久沒有獨處過了？
有個朋友前段時間突然「離家出走」了。
剛開始我很震驚，因為印像中她有一個令人羨慕的家庭。
但聽完她的故事，我居然覺得她這樣做很好 。
婚後5年，她每天都感到非常孤單。
白天忙著上班，處理一些人際矛盾。
回家後要照顧2歲多的兒子，還常常和公婆意見不一致，苦惱不已。
她感到，自己在婚姻中逐漸失去自我，也得不到關愛和支持。
因為丈夫不理解她的痛苦。
覺得她的工作不累，又有老人家幫忙帶孩子，已經很幸福了。
“為何你還會難受，感到沒有價值感呢？”
她意識到自己的心理狀態越來越糟糕，情緒逐漸崩潰，害怕自己哪一天就在沉默中爆發了，傷害到孩子。
終於，她下定決心離開家裡一段時間。
她獨自一人踏上旅途，用一種「出走」的方式來救贖自己。
這段獨處的時光，讓她了解自己，看見了自己，逐漸清晰自己想要什麼樣的人生。
回家後，她不再因為那些不理解而痛苦，開始規劃自己的人生。
是的，我們每個人都需要獨處的時間和空間。
特別是當你感到情緒崩潰、莫名想發脾氣、對做事失去興趣、難以集中註意力、對社交感到焦慮、內心迷茫等狀況時，就越需要獨處來看清自己。
但現實是，我們除了缺乏獨處的機會，還面臨一個更大的問題：
獨處能力的缺失。
要做到真正心理意義上的「獨處」是很難的，因為人們越來越難安靜下來，總是想向外尋求一點什麼。
那什麼是心理意義上的獨處？我們該如何擁有獨處的能力呢？
今天，壹心理想跟你聊一聊：我們正在慢慢失去的「獨處能力」。
什麼是心理意義上的「獨處能力」呢？
人格心理學家Burger認為，「獨處」是指我們與他人沒有社會互動。就算我們置身於人群中，但沒有與他人溝通訊息時，也能稱為「獨處 」（Burger JM, 1995）。
而“獨處能力”，則是一個人獨處時，獲取內省、放鬆、自我成長和自我滿足等心理益處的能力，是一個人對獨處狀態的接納和積極利用 。
例如，在圖書館裡，沒有你認識的人，非常安靜，無人交談。
你沉浸在自己閱讀的世界裡，專注、享受、愉悅。
或者，你坐在公園的長椅上，看著周圍的鴿子吃食，人來人往對你沒有影響，你內心平靜，感受當下。
這是一種積極的「獨處」。
相反，你獨自在家，關上房間，看起來是獨處的。
但卻不間斷地和人微信聊天，或看電視劇、刷微博等，這就不是真正意義上的獨處。
獨處不是單純地隔絕他人，自我封閉。
重點是，在沒有外界過度打擾，沒有註意力的主動或被動轉移，在真正和自己共處時，你的心境是怎樣的。
是你獨自一人時，可以看到自身最核心的需要，看到事情是如何糾纏到一起，如何影響著你，從而找到解開這個「結」的方法。
我有個同事，去年飽受憂鬱的折磨。
那段時間，她身邊的朋友大多有了自己的家庭，而她卻孤單一人，不斷被家裡催婚施壓。
再加上工作不順，雙重壓力讓她陷入了憂鬱。
她用了很多方法調節自己，但過不了多久，痛苦就會捲土重來。
她在劇烈的心理掙扎後，終於下定決心請了假，到一個清淨的地方，遠離手機與他人。
起初她很焦慮，但在某個瞬間她突然大哭。
那一刻，所有情緒都傾瀉而出。
平復之後，她感到前所未有的平靜和喜悅。
獨處時，她看到了自己的不容易，發現了自己的優勢和努力，以及確定了自己想要的未來。
很多年了，第一次，她擁抱了自己的情緒，敢於做一回自己。
她不再浸沒在工作、家庭的壓力之下，被社會規訓影響，也生出了一些力量去面對現實。
這樣的過程，就是心理意義上的「獨處」。
所以，除了消解情緒、緩解壓力外，「獨處」在心理上的重要性，如同睡眠一樣，是一個人內在成長和心理修復的重要途徑和手段。
透過獨處，一個人能增強自我意識和認知，提升心理健康和情緒穩定性，促進潛意識和情感的深入探索等等。
一個擁有獨處能力的人，心理健康程度是較高的。
既然獨處能力那麼重要，又有許多好處，為什麼對有些人來說，獨處那麼難呢？
我看到有網友說：
「我真的很喜歡一個人，但一旦我一個人待在一個房間，又會覺得難受、壓抑、無力，整個人焦躁不安。我渴望擁有不需要依賴環境、依賴他人的能力。”
在了解那些難以獨處的人後，我找到了一些原因。
首先，是一個人早期依戀經驗的影響。
相對來說，很難獨處的人在早期經歷裡，和主要撫養者的關係不是特別親近，或者周圍環境變動多，難以保持穩定，這對ta們的獨處能力和安全感會產生重要影響。
例如，朋友小G小時候常搬家，在一個環境裡剛熟悉穩定，好不容易交了新朋友，不久後就要隨父母離開。
這種「喪失感」一直伴隨著他，不斷重複，沒人理解和傾聽。
一直帶著這種哀傷和孤獨感生活的小G，可能會形成不安全的依戀類型，特別是「焦慮型依戀」。
當個體的內在心理工作模式是焦慮型時，ta就非常容易對獨處感到不安。
第二，是自我認同和自尊程度的影響。
無法獨處的人，相對來說，自我認同程度較低，缺乏自信和自尊。
